Un programa de reducción de estrés mejora la calidad de vida en mujeres tras cáncer

RESPIRA VIDA

 

http://www.respiravida.net/investigaciones/calidad-de-vida-tras-cancer

 

 

Las mujeres recientemente diagnosticadas con cáncer de mama tienen mayores tasas de supervivencia que las diagnosticadas en décadas anteriores, según la Sociedad Americana del Cáncer. Sin embargo, las supervivientes siguen enfrentándose a problemas de salud después de finalizar los tratamientos. Los informes de investigación indican que hasta el 50% de las mujeres que han sobrevivido a un cáncer de mama están deprimidas.

 

En un estudio reciente de la Escuela de Enfermería Sinclair, de la Universidad de Missouri se ha observado que la meditación puede ayudar a las supervivientes de cáncer de mama a mejorar su bienestar físico y emocional.

 

Yaowarat Matchim, un estudiante de Doctorado de Enfermería, Jane Armer, Profesora de Enfermería y Bob Stewart, Profesor Emérito de la Universidad de Missouri han encontrado que la salud de las mujeres que sobrevivieron a un cáncer de mama mejoró después de entrenarse mediante un programa de reducción de estrés basado en Atención Consciente (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR), un tipo de entrenamiento que incorpora la meditación, el yoga y la atención consciente.

 

El programa MBSR consiste en sesiones grupales a lo largo de un período de ocho a diez semanas. Durante las sesiones, los participantes se entrenaron en prácticas de meditación, hablar sobre cómo los cuerpos responden al estrés y aprender técnicas de afrontamiento. Los investigadores encontraron que las supervivientes que aprendieron MBSR bajaron su presión arterial, frecuencia cardíaca y respiratoria. Además, el estado de ánimo de las participantes mejoró y su nivel de atención aumentó después de tomar la clase. Armer dice, para obtener mejores resultados, los participantes deben de continuar la práctica de meditación después de haber finalizado el programa de MBSR para mantener los efectos positivos.

 

Si lo desea puede consultar el artículo "Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) on Health Among Breast Cancer Survivors" publicado en la Western Journal of Nursing Research.

 

 

Nuevo Curso de Reducción de Estrés en 8 semanas basado en la Atención Plena (Mindfulness)

 

El curso trata de la práctica de la Atención o Conciencia Plena (Mindfulness), para "estar presente" en aquello que está ocurriendo momento a momento en nuestra vida, dándonos la oportunidad y las herramientas para afrontar conscientemente los desafíos de la vida, el estrés, el dolor, la ansiedad, el malestar, la enfermedad y la pérdida. Y también para estar más presentes con la alegría y el disfrute de los pequeños y grandes placeres de la vida.

 

La Atención Plena consiste en prestar atención de una manera concreta: a propósito, en el momento presente y sin establecer juicios de valor.

 

Prestar atención a la vida es algo que raramente nos permitimos. Agobiados por las numerosas cosas que "tenemos que hacer", añadimos más y más cosas a nuestra apretada agenda, con el consiguiente desgaste y estrés que esta situación nos va provocando. Entonces algo ocurre. Cambios en el trabajo, en una relación o en nuestra salud pueden forzarnos a parar y comenzamos a darnos cuenta de que tiene que haber una manera mejor de vivir.

 

El Curso de Reducción de Estrés y Desarrollo de la Atención Plena es un curso experiencial e interactivo basado en el programa MBRS desarrollado pro Jon Kabat-Zinn, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets (EE.UU).

 

Este método ha sido creado para ayudar a las personas a estar más atentas a lo que la vida les trae. Nos ayuda a aumentar nuestra capacidad de mantener la calma y la ecuanimidad con los retos vitales a los que todos nos vemos enfrentados, cuando los acontecimientos nos sobrepasan o cuando situaciones especialmente estresantes nos alcanzan.

"Ocúpate del reino del corazón, y lo demás te llegará"

La Vanguardia - La contra

Entrevista a Claudio Naranjo, médico y doctor en educación

Tengo 79 años. Nací en Valparaíso (Chile) y vivo viajando. Soy psiquiatra. Estoy viudo y tuve un hijo que falleció. Ojalá los políticos hubiesen sido educados amorosamente. No creo en la competencia entre religiones. Soy divulgador del Eneagrama, un mapa de personalidad.

Entrevista por Víctor - M. Amela

17/01/2012

 

¿Qué es el eneagrama?

 

Una herramienta de autoconocimiento, la más completa.

 

¿En qué consiste?

 

En un mapa de las nueve pasiones que conforman tu personalidad: te ayuda a conocerlas, y así identificar cuál de ellas te domina.

 

¿Cuáles son esas nueve pasiones?

 

Ira, orgullo, vanidad, envidia, avaricia, cobardía, gula, lujuria y pereza

La profecía autocumplida o efecto pigmalión

Concha Gallén - SaberPsicología

Habilidades Sociales - La teoría de la Profecía Autocumplida explica que cuando tenemos una creencia firme respecto a alguien, acaba cumpliéndose. Nuestra conducta intenta ser coherente con las creencias que sostenemos.

 

Existe un pueblo en Ghana Central llamado Ashanti. Cada niño que nace recibe un nombre espiritual que se basa en su día de nacimiento y cada día está asociado a un conjunto de rasgos de personalidad. A los nacidos en lunes se les llama Kwadwoy tradicionalmente se les considera calmados y pacíficos. A los niños nacidos en miércoles se les conoce como kwadu y se supone que tienen mala conducta. Un psicólogo decidió estudiar si esta temprana etiqueta podría tener un impacto a largo plazo en la autoimagen y, por tanto, en la vida de los niños. Para ello, examinó la frecuencia con la que ambos nombres aparecían en los registros de los Tribunales Juveniles por cometer algún delito. Y, ¡efectivamente! El resultado de la investigación mostró que el nombre dado a un niño en su nacimiento afectaba a su conducta, ya que había una notable superioridad de delincuentes con el nombre de Kwaku (a los que pronosticaban mala conducta) que Kwadwo (los pacíficos).

Meditación: Concepto, Historia y Generalidades

Hoy medito

Vive Consciente

 

La meditación (del latín meditatio, - onis) describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.

 

Generalidades

 

La palabra "meditación" viene del latín meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual. De este modo, en el ámbito religioso occidental se ha distinguido entre "meditación" y "contemplación", reservando a la segunda un significado religioso o espiritual. Esta distinción se vuelve tenue en la cultura oriental, de forma que al comienzo de la influencia del pensamiento oriental en Europa, la palabra adquiriría un nuevo uso popular.

 

Este nuevo uso se refiere a la meditación propia del yoga, originada en India. En el siglo XIX, los teósofos adoptaron la palabra "meditación" para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduismo, budismo y otras religiones orientales. No obstante, hay que notar que este tipo de práctica no es ajena a la historia de Occidente, como muestran descubrimientos de vasijas celtas con figuras en postura yóguica.

 

La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:

• Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente.
• Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos.
• Una concentración en la cual la atención es liberada de su actividad común y es focalizada en Dios (propio de las religiones teístas).
• Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o la recitación de palabras constantes.

La meditación no solo puede tener propósitos religiosos sino estar también enfocada en el mantenimiento de la salud física o mental, e incluso puede tener propósitos de conexión cósmica para encontrar respuestas a preguntas universales que a lo largo de la Historia el ser humano ha tenido. Existe una amplia variedad de guías y enseñanzas para la meditación, que van desde las que se presentan en las religiones hasta las terapéuticas, pasando por las ideologías propias de ciertos individuos. Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general. Para Rudolf Steiner, fundador de la antroposofía, la meditación es el camino para el conocimiento del mundo espiritual y requiere ejercicios especiales, según lo explicado y descrito en Wie erlangt man Erkenntnisse des hohenren Welten.

 

Adolescentes con trastornos de comportamiento. ¿Cómo podemos detectarlos? ¿Qué se debe hacer?

X - Cuadernos FARO

Infocop 24/02/20016

 

La sociedad contemporánea ha experimentado grandes cambios en las últimas décadas. De forma paralela a estos cambios, han acaecido nuevos valores - tales como la poca tolerancia al malestar, la necesidad de obtener una recompensa inmediata y el individualismo -, que están produciendo un elevado impacto en el comportamiento de niños y adolescentes, incrementando de forma muy preocupante la prevalencia de los trastornos de los trastornos de conducta que, además de las consecuencias para el menor, afectan también a su entorno familiar y académico.

 

Si se compara retrospectivamente la generación actual con la de hace diez años, se observa un aumento significativo de la precocidad en muchas conductas que realizan (salir, consumir alcohol y/o sustancias, tener relaciones sexuales, etc). Este tipo de acciones desarrolladas a edades muy tempranas se relaciona con un elevado porcentaje de riesgos y un incremento de las consecuencias asociadas a estos, tal y como se ha ido denotando a través de diferentes datos y estudios, por ejemplo, aquellos que relacionan el consumo de cannabis en el colectivo adolescente con problemas mentales y escolares (OESD, 2013) y con el fracaso escolar en España (INE, 2013). Ante este panorama, en los últimos años se ha elevado también la cifra de demandas de ayuda por parte de padres que alegan presentar dificultades para manejar el comportamiento de sus hijos, y se sientes "desorientados, desbordados o perdidos" a la hora de educar a sus hijos ante los múltiples riesgos y/o potencialidades que tienen actualmente.

Tu historia personal influye en la crianza de tus hijos. Entrevista a Daniel Siegel

Psicología XXI

Entrevista con Daniel Siegel por Annie Pleshette Murphy

24 de Enero de 2016

 

Nuestras familias, nosotros. Cómo nuestra historia personal tiene influencia en la forma de criar a nuestros hijos.

P: Hola y bienvenidos a la nueva e interesante serie de retransmisiones Zero to Three para los padres. Niños Pequeños, Grandes Preguntas, que es posible gracias al generoso patrocinio de la fundación Met Life. Zero to Three es una organización nacional sin fines de lucro dedicada a la salud y el desarrollo del bebé, niño pequeño y su familia.

 

Me llamo Susan Romero, lo que va a escuchar es la traducción al español de una entrevista conducida por Annie Pleschette Murphy, que es miembro de la mesa directiva de Zero to Three. Yo voy a hacer la parte del Dr. Dan Siegel, quien nos hablará sobre cómo la forma en que fuimos criados tiene influencia en el modo en que criamos a nuestros hijos, el poder del pasado en nuestro estilo de crianza. Dan es un psiquiatra de niños, adolescentes y familias y autor del libro "La Mente en Desarrollo: Criando al niño de dentro hacia afuera" y "MIndsight" (Ver la mente). Procedamos con la entrevista. Dan, muchas gracias por estar con nosotros.

 

R: Gracias Annie. Es un placer estar con usted.

 

P: Cuando pienso en la influencia del pasado en la crianza de los hijos, pienso en una experiencia que todos tenemos como padres, habiendo prometido que nunca diríamos determinadas cosas a nuestros hijos, que nuestra madre o padre nos dijeron a nosotros. Sin embargo llega ese momento en que un hijo hace algo que causa que, repentinamente, la voz de la madre de uno habla por nuestra boca. Creo que casi todos los padres han tenido esa experiencia ¿Por qué es así? Quiero decir, ¿por qué es tan difícil para nosotros evitar repetir en nuestro propio estilo de criar a nuestros hijos, lo que uno vivió cuando niño?