miércoles, 28 de enero de 2015

Los beneficios de la meditación Mindfulness

Este tipo de meditación toma fuerza en el mundo para combatir el estrés, la ansiedad y otros males.
 
Si se pudiera entrar en la mente de una persona se oiría una gran bullicio provocado por el constante bombardeo de imágenes, pensamientos, ideas, comentarios y estímulos sensoriales. Hay tanto que ver, pensar y hacer que este órgano difícilmente puede enfocarse en una sola cosa a la vez. La llegada de tecnologías que facilitan la vida pero son muy intrusivas, ha contribuido a fragmentar su atención. La consecuencia de todo ello es cansancio, estrés y poca productividad. En medio de este entorno caótico, la meditación tipo Mindfulness se ha perfilado como el antídoto perfecto para acallar ese ruido y ofrecer a las personas mayor bienestar físico y felicidad.

Esta práctica, creada por el médico estadounidense Jon Kabat-Zinn hace más de 30 años, busca centrar la atención en las actividades que se hacen en el momento. "Con ella se logra pausa y se toma consciencia de cada actividad", explicó a Semana Camilo Hidalgo, Psicólogo de la Fundación Universitaria Konrad Lorenz y socio de Mindfulness Consulting.

lunes, 19 de enero de 2015

La Plataforma para la Defensa de la Sanidad Pública aboga por un uso mucho más racional de los fármacos

"Pastillas, las justas". Así reza la campaña presentada ayer en el Club de Prensa Asturiana de La Nueva España por la Plataforma para la Defensa de la Sanidad Pública, que aboga por conseguir un uso mucho más racional de los fármacos, en Asturias y en el resto de España.
 
Bajo el lema "Contra la medicalización de la vida", la médica epidemióloga Carmen Mosquera insistió en la necesidad de no medicar a las personas sanas. La tesis fue secundada tanto por la doctora farmacéutica Marisa Nicieza como por Gloria García Nieto, portavoz de la plataforma y presentadora del acto.
 
Si algo dejaron claro las tres ponentes es que el exceso de medicamentos es un cóctel de alto riesgo para la salud. Carmen Mosquera puso como ejemplo que en Estados Unidos es la cuarta causa de mortalidad, mientras que en España también alcanza niveles peligrosos, con un total de 14.000 fallecimientos anuales contabilizados. "La intervención innecesaria del sistema sanitario sobre la población sana es un error", señala Mosquera, contraria también a intervenir desmesuradamente en embarazos y partos y a prescribir pruebas que a menudo, a su juicio, "son innecesarias".
 
Marisa Nicieza alertó de que el estilo de vida es lo que más influye en la calidad de la salud. "Y lo que menos, el sistema sanitario, del que nos hemos hecho muy dependientes, creando unas expectativas enormes sobre ´´el", asegura.
 
La doctora considera que el origen del problema del exceso de medicación es la suma de múltiples factores, entre los que están la depresión y el sexo de los pacientes. "Las mujeres se polimedican más", indica. Para Gloria García resulta esencial que la sanidad pública invierta en lo que es realmente importante para el sistema, "con cauces efectivos de participación y organización de servicios eficientes".

La Nueva España - 14/01/15
Carmen Mosquera: "Es un error medicar a las personas sanas"

jueves, 15 de enero de 2015

No eres Tú, soy Yo

Todos los libros pueden dividirse en dos clases: libros del momento y libros de todo momento. -
John Ruskin
Este es un ensayo de Viktor Frankl, neurólogo, psiquiatra, sobreviviente del holocausto y el fundador de la disciplina que conocemos hoy como Logoterapia.
 
 
No eres Tú, soy Yo........
 
¿Quién te hace sufrir? ¿Quién te rompe el corazón? ¿Quién te lastima? ¿Quién te roba la felicidad o te quita la tranquilidad? ¿Quién controla tu vida?.........
 
¿Tus padres? ¿Tu pareja? ¿Un antiguo amor? ¿Tu suegra? ¿Tu jefe?.......
 
Podrías armar toda una lista de sospechosos o culpables. Probablemente sea lo más fácil. De hecho sólo es cuestión de pensar un poco e ir nombrando a todas aquellas personas que no te han dado lo que mereces, te han tratado mal o simplemente se han ido de tu vida, dejándote un profundo dolor que hasta el día de hoy no entiendes.

martes, 13 de enero de 2015

NUEVO CURSO DE ATENCIÓN PLENA ( Mindfulness)

En pocas semanas daremos comienzo a un nuevo Curso de Reducción de Estrés en 8 Semanas Basado en la Atención Plen(Mindfulness). Será la undécima edición de este curso, por la que han pasado más de 100 personas y que hacemos desde hace cinco años. 
La última semana de Enero se realiza la sesión de orientación, así como la matriculación al curso. El curso comienza la primera semana de Febrero, en horario de mañana los martes y de tarde los jueves (del 3/5 de Febrero, al 26 de Marzo de 2015).
 
El folleto informativo con los datos prácticos:  http://tinyurl.com/folleto15a
  •  La Atención Plena (Mindfulness) es una tendencia surgida en Occidente que trata de adaptar, desde un punto de vista científico, la sabiduría milenaria de Oriente a nuestra realidad para reducir el sufrimiento y mejorar el bienestar de las personas. El desarrollo de la Atención Plena a través de la meditación proporciona beneficios casi inmediatos. De hecho, ha sido demostrado experimentalmente que sólo 20 minutos de meditación durante 4 días consecutivos mejoran nuestras capacidades cognitivas (*).
Aquí tienes nuestro dossier con más información sobre qué es y qué beneficios tiene la atención plena (mindfulness) http://tinyurl.com/dossier2014QR
  • Es posible que salga una ventana y tengas que aceptar para abrir los documentos.
En caso de no poder acceder a los documentos, o de querer ampliar la información respecto a los cursos, puedes ponerte en contacto con nosotros
 o por teléfono: 985 564 760 ó 608 072 107
 
Inmaculada Vallina González

 
 
 
 
 

jueves, 8 de enero de 2015

La fragilidad del yo

Se suele decir que la vida humana está basada en tres grandes ilusiones: La ilusión del amor romántico, la ilusión del libre albedrío y la ilusión del yo. Seguramente somos más proclives a pensar que la primera, la ilusión del amor romántico, es la más merecedora de nuestro escepticismo; con respecto a la segunda, la ilusión del libre albedrío, muy probablemente las opiniones se dividirán y el resultado no será el mismo si lo hacemos dependiente de la definición de qué es el libre albedrío.
 
Hoy voy a ocuparme de la tercera, la ilusión del yo, que es probablemente la experiencia que nos hace más humanos y para la que más difícil parece encontrar algún sustrato cerebral. El año pasado, en este mismo lugar decía que nada de la naturaleza permanece constante y, sin embargo, tenemos la sensación subjetiva de que somos los mismos en cuerpo y mente desde la niñez hasta la senectud.

Como decía Platón en "Cratilo": "¿Cómo, pues, atribuir el ser a lo que no está nunca en el mismo estado?". Y en otro lugar, en "Teeteto": "Todo lo que nosotros decimos que es, es un resultado de la traslación de la mezcla del movimiento mutuos; de ahí que nuestra afirmación sea falsa, porque nada es jamás, sino que siempre está en devenir". El pasaje más extenso y concreto se encuentra en "El Banquete" en donde Platón dice: "La naturaleza mortal busca en lo posible existir siempre y ser inmortal. Y solamente puede conseguirlo con la procreación, porque siempre deja un ser nuevo en el lugar del viejo. Pues ni siquiera durante este período en que se dice que vive cada uno de los vivientes y es idéntico a sí mismo, reúne siempre las mismas cualidades; así, por ejemplo, un individuo desde su niñez hasta que llegue a viejo se dice que es la misma persona, pero a pesar de que se dice que es la misma persona, ese individuo jamás reúne las mismas cosas en sí mismo, sino que constantemente se está renovando en su aspecto y destruyendo en otro, en su cabello, en su carne, en sus huesos,  en su sangre y en la totalidad de su cuerpo. Y no solo en el cuerpo, sino también en el alma, cuyos hábitos, costumbres, opiniones, deseos, placeres, penas, temores, todas y cada una de estas cosas, jamás son las mismas en cada uno de los individuos, sino que unas nacen y las otras perecen. Pero todavía mucho más extraño es el hecho de que los conocimientos no solo nacen unos y perecen otros en nosotros, sino que también le sucede a cada uno de ellos lo mismo".

lunes, 29 de diciembre de 2014

Transparencia en los hospitales ¡ya!

http://www.ocu.org/salud/derechos-paciente/informe/peticion-transparencia/2

OCU - 25/11/2014

Con la escasa información que se ofrece ahora a los ciudadanos sobre los hospitales es muy difícil saber qué nos vamos a encontrar en ellos. Por eso pedimos transparencia y queremos que te sumes con tu firma a la petición de OCU.
 
TENEMOS DERECHO A SABER
 
La información de los resultados es clave.
 
En primer lugar pedimos que se midan con indicadores los resultados que obtienen, para que todos podamos conocer con datos objetivos el desempeño el desempeño de los hospitales. Y queremos que sean indicadores estandarizados y ajustados, para que se pueda comparar la situación entre hospitales y entre comunidades autónomas. Algunos indicadores posibles:
La tasa de infecciones adquiridas en el hospital durante el uso de catéteres, cirugías, etc.
  • Las  cifras de mortalidad tras un infarto agudo de miocardio en el hospital, o de las diferentes intervenciones quirúrgicas o por patologías.
  • La frecuencia de eventos adversos causados por errores involuntarios en la medicación o en la identificación de los pacientes.
  • La frecuencia de reingresos al cabo de 3 meses tras el alta por el mismo proceso.

Y queremos más.
 
Pedimos también que se dé a conocer la actividad en los hospitales, por ejemplo:
  • Si se están empleando protocolos para identificar correctamente a los pacientes;
  • Si se previenen las caídas o los errores en la medicación;
  • Si la higiene de manos está bien implantada;
  • Si se investiga para detectar qué actuaciones son más eficientes o para minimizar el uso de intervenciones ineficaces o dañinas;
  • Cuánto tenemos que esperar para ser citados y atendidos;
  • Si los pacientes están satisfechos con distintos aspectos del hospital o si por el contrario son frecuentes las quejas y las reclamaciones.
Así mismo queremos que se haga público cómo se gestionan los hospitales: los presupuestos, las fuentes de financiación públicas y privadas (con nombres y apellidos), cuáles son los criterios de asignación de recursos, cómo se eligen los cargos de gestión y dirección.
 
Si quieres defender tu derecho a saber, súmate a la petición "Transparencia en los hospitales ¡ya!"

http://www.ocu.org/salud/derechos-paciente/informe/peticion-transparencia

 
 
 
 

miércoles, 24 de diciembre de 2014

Convertimos problemas cotidianos en trastornos mentales

Catedrático emérito de la Universidad de Duke, dirigió la considerada "biblia" de los psiquiatras.
Entrevista / Allen Frances
Reportaje: ¿Estamos tan enfermos como para consumir tantos ansiolíticos?
Milagros Pérez Oliva - 28/09/14
El País.
 
Allen Frances (Nueva York, 1942) dirigió durante años el Manual Diagnóstico y Estadístico (DSM), en el que se definen y describen las diferentes patologías mentales. Este manual, considerado la biblia de los psiquiatras, es revisado periódicamente para adaptarlo a los avances del conocimiento científico. El Dr. Frances dirigió el equipo que redactó el DSM IV, a la que le siguió una quinta revisión que amplió considerablemente el número de entidades patológicas. En su libro, ¿Somos todos enfermos mentales? (Ariel, 2014) hace autocrítica y cuestiona que el considerado como principal referente académico de la psiquiatría colabore en la creciente medicalización de la vida.
 
Pregunta: En el libro entona un mea culpa, pero aún es más duro con el trabajo de sus colegas en el DSM V. ¿Por qué?
 
Respuesta: Nosotros fuimos muy conservadores y solo introdujimos dos de los 94 nuevos trastornos mentales que se habían sugerido. Al acabar, nos felicitamos, convencidos de que habíamos hecho un buen trabajo. Pero el DSM IV resultó ser un dique demasiado endeble para frenar el empuje agresivo y diabólicamente astuto de las empresas farmacéuticas para introducir nuevas entidades patológicas. No supimos anticiparnos al poder de las farmacéuticas para hacer creer a médicos, padres y pacientes que el trastorno psiquiátrico es algo muy común y de fácil solución. El resultado ha sido una inflación diagnóstica que produce mucho daño, especialmente en psiquiatría infantil. Ahora, la ampliación de síndromes y patologías en el DSM V va a convertir la actual inflación diagnóstica en hiperinflación.