lunes, 11 de abril de 2016

La profecía autocumplida o efecto pigmalión

Concha Gallén - SaberPsicología

Habilidades Sociales - La teoría de la Profecía Autocumplida explica que cuando tenemos una creencia firme respecto a alguien, acaba cumpliéndose. Nuestra conducta intenta ser coherente con las creencias que sostenemos.
 
Existe un pueblo en Ghana Central llamado Ashanti. Cada niño que nace recibe un nombre espiritual que se basa en su día de nacimiento y cada día está asociado a un conjunto de rasgos de personalidad. A los nacidos en lunes se les llama Kwadwoy tradicionalmente se les considera calmados y pacíficos. A los niños nacidos en miércoles se les conoce como kwadu y se supone que tienen mala conducta. Un psicólogo decidió estudiar si esta temprana etiqueta podría tener un impacto a largo plazo en la autoimagen y, por tanto, en la vida de los niños. Para ello, examinó la frecuencia con la que ambos nombres aparecían en los registros de los Tribunales Juveniles por cometer algún delito. Y, ¡efectivamente! El resultado de la investigación mostró que el nombre dado a un niño en su nacimiento afectaba a su conducta, ya que había una notable superioridad de delincuentes con el nombre de Kwaku (a los que pronosticaban mala conducta) que Kwadwo (los pacíficos).

martes, 5 de abril de 2016

Meditación: Concepto, Historia y Generalidades

Hoy medito

Vive Consciente
 
La meditación (del latín meditatio, - onis) describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.
 
Generalidades
 
La palabra "meditación" viene del latín meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual. De este modo, en el ámbito religioso occidental se ha distinguido entre "meditación" y "contemplación", reservando a la segunda un significado religioso o espiritual. Esta distinción se vuelve tenue en la cultura oriental, de forma que al comienzo de la influencia del pensamiento oriental en Europa, la palabra adquiriría un nuevo uso popular.
 
Este nuevo uso se refiere a la meditación propia del yoga, originada en India. En el siglo XIX, los teósofos adoptaron la palabra "meditación" para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduismo, budismo y otras religiones orientales. No obstante, hay que notar que este tipo de práctica no es ajena a la historia de Occidente, como muestran descubrimientos de vasijas celtas con figuras en postura yóguica.
 
La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:
  • Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente.
  • Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos.
  • Una concentración en la cual la atención es liberada de su actividad común y es focalizada en Dios (propio de las religiones teístas).
  • Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o la recitación de palabras constantes.
La meditación no solo puede tener propósitos religiosos sino estar también enfocada en el mantenimiento de la salud física o mental, e incluso puede tener propósitos de conexión cósmica para encontrar respuestas a preguntas universales que a lo largo de la Historia el ser humano ha tenido. Existe una amplia variedad de guías y enseñanzas para la meditación, que van desde las que se presentan en las religiones hasta las terapéuticas, pasando por las ideologías propias de ciertos individuos. Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general. Para Rudolf Steiner, fundador de la antroposofía, la meditación es el camino para el conocimiento del mundo espiritual y requiere ejercicios especiales, según lo explicado y descrito en Wie erlangt man Erkenntnisse des hohenren Welten.
 

lunes, 7 de marzo de 2016

Adolescentes con trastornos de comportamiento. ¿Cómo podemos detectarlos? ¿Qué se debe hacer?

X - Cuadernos FARO

Infocop 24/02/20016
 
La sociedad contemporánea ha experimentado grandes cambios en las últimas décadas. De forma paralela a estos cambios, han acaecido nuevos valores - tales como la poca tolerancia al malestar, la necesidad de obtener una recompensa inmediata y el individualismo -, que están produciendo un elevado impacto en el comportamiento de niños y adolescentes, incrementando de forma muy preocupante la prevalencia de los trastornos de los trastornos de conducta que, además de las consecuencias para el menor, afectan también a su entorno familiar y académico.
 
Si se compara retrospectivamente la generación actual con la de hace diez años, se observa un aumento significativo de la precocidad en muchas conductas que realizan (salir, consumir alcohol y/o sustancias, tener relaciones sexuales, etc). Este tipo de acciones desarrolladas a edades muy tempranas se relaciona con un elevado porcentaje de riesgos y un incremento de las consecuencias asociadas a estos, tal y como se ha ido denotando a través de diferentes datos y estudios, por ejemplo, aquellos que relacionan el consumo de cannabis en el colectivo adolescente con problemas mentales y escolares (OESD, 2013) y con el fracaso escolar en España (INE, 2013). Ante este panorama, en los últimos años se ha elevado también la cifra de demandas de ayuda por parte de padres que alegan presentar dificultades para manejar el comportamiento de sus hijos, y se sientes "desorientados, desbordados o perdidos" a la hora de educar a sus hijos ante los múltiples riesgos y/o potencialidades que tienen actualmente.

miércoles, 2 de marzo de 2016

Tu historia personal influye en la crianza de tus hijos. Entrevista a Daniel Siegel

Psicología XXI
Entrevista con Daniel Siegel por Annie Pleshette Murphy
24 de Enero de 2016
 
Nuestras familias, nosotros. Cómo nuestra historia personal tiene influencia en la forma de criar a nuestros hijos.

P: Hola y bienvenidos a la nueva e interesante serie de retransmisiones Zero to Three para los padres. Niños Pequeños, Grandes Preguntas, que es posible gracias al generoso patrocinio de la fundación Met Life. Zero to Three es una organización nacional sin fines de lucro dedicada a la salud y el desarrollo del bebé, niño pequeño y su familia.
 
Me llamo Susan Romero, lo que va a escuchar es la traducción al español de una entrevista conducida por Annie Pleschette Murphy, que es miembro de la mesa directiva de Zero to Three. Yo voy a hacer la parte del Dr. Dan Siegel, quien nos hablará sobre cómo la forma en que fuimos criados tiene influencia en el modo en que criamos a nuestros hijos, el poder del pasado en nuestro estilo de crianza. Dan es un psiquiatra de niños, adolescentes y familias y autor del libro "La Mente en Desarrollo: Criando al niño de dentro hacia afuera" y "MIndsight" (Ver la mente). Procedamos con la entrevista. Dan, muchas gracias por estar con nosotros.
 
R: Gracias Annie. Es un placer estar con usted.
 
P: Cuando pienso en la influencia del pasado en la crianza de los hijos, pienso en una experiencia que todos tenemos como padres, habiendo prometido que nunca diríamos determinadas cosas a nuestros hijos, que nuestra madre o padre nos dijeron a nosotros. Sin embargo llega ese momento en que un hijo hace algo que causa que, repentinamente, la voz de la madre de uno habla por nuestra boca. Creo que casi todos los padres han tenido esa experiencia ¿Por qué es así? Quiero decir, ¿por qué es tan difícil para nosotros evitar repetir en nuestro propio estilo de criar a nuestros hijos, lo que uno vivió cuando niño?
 

jueves, 25 de febrero de 2016

Daniel Goleman: "La atención es un músculo que se debe entrenar"

Daniel Goleman; Psicólogo y Divulgador.
Laura Fernández - El Mundo
11/11/2013
 
     "Vivimos en un mundo donde es casi imposible centrarse"
     "La meditación ayuda a entrenar el músculo de la concentración"
     "Cuando hacemos varias cosas, no las hacemos igual de bien"
     "Los videojuegos pueden ayudar a los niños a centrar la atención"
 
Como una humilde estrella de cine, Daniel Goleman, el californiano de barba blanca que una vez fue periodista de The New York Times y acabó convertido en el gurú de la inteligencia emocional, el best seller que le catapultó a la fama mundial, irrumpe en la terraza del lujoso hotel barcelonés en el que se aloja con una sonrisa confiada. Está prestando atención a cada detalle, como el guardia de seguridad que protagoniza la microhistoria con aspecto de parábola que abre su último libro, Focus (Kairós), un ensayo que se sumerge en el mundo de distracciones contemporáneo y trata de salir ileso. ¿Cómo? Apostando por la concentración. Y, por qué no, por la meditación. "En parte puedo seguir mis propios consejos porque practico la meditación", confiesa este psicólogo de 67 años, quien, gracias a que su madre fue trabajadora social especializada en psiquiatría, creció rodeado de libros que trataban de descifrar lo que esconde la, en sus palabras, "misteriosa mente humana".
 
P: ¿Cómo centrar, focalizar, nuestra atención en la sociedad de la sobreinformación actual, en la que todo (tú móvil, tu correo electrónico, la propia televisión, cada vez más interactiva) exige una respuesta, y una respuesta además rápida?
 
R: La razón de que haya escrito este libro es precisamente esa. Vivimos en un mundo en el que es prácticamente imposible prestar atención a algo, una sola cosa, por vez. En ese sentido, es el momento más difícil de la historia de la humanidad. Y lo único que puede decir es que la atención es un músculo de la mente y que, como tal, se puede ejercitar con el fin de fortalecerlo.

viernes, 19 de febrero de 2016

¿Cómo explotar tu creatividad con la meditación? David Lynch te lo explica

Desde 1977 el genial David Lynch practica y promueve abiertamente la meditación como una vía de desarrollo para las ideas creativas.
 
Son cuantiosos los famosos que han impulsado desde hace décadas en Occidente la práctica de la meditación. Fuera de las ambiciones creativas o místicas que puedan tener ellos, esta práctica constituye un mecanismo de equilibrio entre los aspectos emocionales, mentales y físicos. Cuando alguien logra meditar, sin duda obtiene una sensación placentera de sí mismo y amplía su horizonte de posibilidades.
 
Uno de los promotores más activos de esta técnica es David Lynch, quien cuando estaba en banca rota en 1977 filmando los inicios de Ereaserhead, encontró en la meditación el impulso necesario para continuar dedicándose al cine - grabando una escena de esta película a la vez, durante 4 años. Entre los principales beneficios que Lynch atribuye a la meditación, está la erradicación o la disminución de la negatividad, un "desnublamiento" de la mente para encontrar posibilidades que antes no "veíamos".
 
Otros conocidos impulsores de esta técnica en Occidente han sido figuras como Mick Jagger de The Rolling Stones o George Harrison o Paul McCartney de The Beatles - este último llegó a afirmar que en los 60, cuando la juventud terminaba una década de psicodelia sin mucha dirección, para él la meditación llegó a ser una vía de sentido. Por su parte Lynch escribió el libro Catching the Big Fish en pro de esta práctica, y también fundó la David Lynch Foundation for Counciousness - Based Education and Peace.

miércoles, 17 de febrero de 2016

Cómo la Procrastinación hace que te enfermes (Y cómo curarte de este hábito)

En una sociedad en la que se multiplican los deseos y las falsas necesidades, la procastinación se ha convertido en un serio problema de salud, que poco a poco va mermando a los individuos hasta que pierden el poder de hacer lo realmente necesario.
 
Aquel que desea pero no actúa, engendra la pestilencia.
William Blake, "Proverbios del Infierno"
 
 
Por Alejandro Martínez Gallardo - 01 de Febrero de 2016
 
Tal vez porque el mundo moderno nos bombardea con innumerables estímulos, distracciones, ofertas de último minuto y microdecisiones (¿debo comprar esas cerezas orgánicas, debo probar esa nueva técnica de masaje bioenergético tailandés?), nunca habíamos estado tan conscientes de la existencia de la procastinación. No es que saber que existe nos ayude mucho, no al menos según su creciente aparición en los medios y en la literatura médica, y es que tal vez saber que estamos procastinando es una de las causas que contribuye a seguir procastinando, en una especie de parálisis por el análisis.
 
Procastinar evidentemente perjudica nuestra productividad, pero eso quizás sea lo de menos, ya que estudios recientes muestran que también afecta a nuestra salud, al crear una atmósfera de microtensión permanente que pende sobre nuestra cotidianidad. Según el Dr. Joseph Ferrari de la Universidad DePaul, los procastinadores no sólo tienen niveles más bajos de autoestima, tienen más problemas para mantener relaciones estables y más problemas para autorregularse, también se enferman más. "La investigación del sector salud muestra que se enferman más. Tienen más dolores de cabeza y problemas gastrointestinales".