El practicante de Atención Plena

La evidencia de por qué la atención plena puede hacer que los trabajadores en Salud y en Salud Mental sean más efectivos.

Dr. Siegel:  Hay un número de razones por las cuales aprender a estar en atención plena puede ayudar al trabajador de cualquier tipo de intervención clínica a que sea más efectivo.

 

En el nivel básico, los estudios han demostrado ahora que si un profesional de cuidado primario aprende a desarrollar un darse cuenta atento (que definiremos en un momento), esa persona será menos propensa al agotamiento.

 

Serán más proclives a mantener un estado de empatía, que ahora los estudios están demostrando como uno de los ingredientes claves para cualquier encuentro clínico para que un paciente o un cliente responda positivamente a la intervención terapéutica.

 

“Si un profesional de cuidado primario desarrolla un darse cuenta atento, esa persona será menos propensa al agotamiento”.
 

Tres aplicaciones para practicar la Atención Plena

 

Conscious, en inglés, te propone cada día algo para prestar atención, desde las actividades que ya conocemos y hemos practicado a otras nuevas. Por ejemplo, las tres últimas fueron: estar presente en las actividades rutinarias, ser consciente del color azul, y la de hoy es ser empático: ponerse en los zapatos del otro.
 

El consumo de ansiolíticos se dispara

El Comercio - 16 de Diciembre de 2013

 

Laura Fonseca - Gijón

 

Los fármacos para la ansiedad son los segundos más vendidos. El uso de hipnosedantes creció un 15% en el último año. En 2012, se prescribieron en Asturias 1,8 millones de envases más otro millón de antidepresivos.

 

Consumimos muchos más ansiolíticos y antidepresivos, tanto, que estos fármacos han pasado a encabezar el ranking de los medicamentos más vendidos en Asturias. En 2012 se adquirieron mediante recetas de la sanidad pública un total de 2,8 millones de envases en medicinas para tratar casos de ansiedad y depresión. Esta cifra representa un 15% más de las que se habían adquirido para las mismas dolencias un año antes. El incremento es explosivo. 415.956 unidades más en doce meses. El dato se extrae de un reciente informe del Observatorio de la Salud en Asturias referido al gasto farmacéutico a través de recetas durante 2012. El estudio, firmado por Javier Vicente Herrero, farmacéutico de la gerencia de Jarrio, aborda no sólo el consumo de medicinas, si no también el efecto que ha tenido el nuevo copago en función de la renta que se aplica en España desde julio del pasado año. En este análisis se enumeran las medicinas más vendidas y también las que más gasto generan en la región, y permite compararlas con datos de otros años.

Hagamos ayuno digital

Por: Karelia Vázquez. 18 de Mayo de 2013. Copyright Gloria Rodríguez.

 

Si es usted de esos que disfruta diciendo que está "tecnológicamente agotado" o que tiene "estrés tecnológico" - y créame que hay gente que va por la vida diciendo estas cosas - , le proponemos un plan purificador y conventual para el fin de semana: Hagamos un ayuno digital. Y claro que en este caso el plural es absolutamente mayestático.

 

Aunque los gurús de los mercados de las tendencias vaticinaron que 2011 sería el año del D-teching, una idea de desconexión que supuestamente se apoderaría de nosotros y nos haría cancelar el ADSL y volver a los teléfonos sin internet, esto nunca ha pasado. Los gurús a veces se equivocan.

 

Vaya por delante que el concepto D-teching no nació con vocación fundamentalista. Por tanto, no pretende demonizar la tecnología y no aboga por la purificación total, sólo propone un ayuno temporal que hipotéticamente frene la invasión de la tecnología en cada uno de los actos de nuestra vida. La dieta digital.

 

La historia que contaremos aquí es totalmente real. Su protagonista es Daniel Sieberg, ex reportero de tecnología de CBS News y ex adicto confeso a internet y a todos los gadgets que en el mundo han sido, Se sometió voluntariamente a un ayuno digital controlado por un corto período de tiempo, quizás un fin de semana o unos cinco días. Mucho más llevadero que el experimento extremo de Paul Miller que estuvo un año desconectado y cuya experiencia se contó aquí.

El camino de la vulnerabilidad

Natividad Menéndez González. Terapeuta de autoestima y PNL (Programación Neurolingüística).

 

No hace mucho hablaba de la imperfección como la cualidad esencial de lo humano y eso me lleva a pensar en lo frágil que me siento cuando conecto con la mía..... En realidad me he sentido siempre tan vulnerable, y pensaba que se trataba de algo que me ocurría fundamentalmente a mí, que los demás eran más fuertes o sabían cómo arreglárselas mejor.... Esa creencia, que con el tiempo constaté como falsa, abonó un sentimiento profundo y arraigado de vergüenza que traté de ocultar como mejor pude, usando las corazas y las máscaras que acabaron por ocultarme ante mi misma, dejándome una profunda sensación de añoranza.....

 

Nacemos como seres completamente conectados, hasta el punto de no distinguir entre la madre, el mundo y uno mismo.... Como los árboles, las aves, el río.... vulnerables y llenos de inocencia y dignidad; tejidos de hilos sagrados de confianza en la Vida, sabiéndonos sostenidos por la Tierra, sintiendo que el "elefante sagrado" vela por nosotros mientras dormimos.

 

En el camino de la vida nos "separamos" de las cosas y del cosmos y mientras aprendimos a ser capaces, a sostenernos. Esa separación o falta de conexión implica una sensación inherente de insuficiencia, de no estar completo y, por tanto, de no sentirse valioso sea cual sea la circunstancia.

Charla impartida en foro de educación - Denkô Mesa (maestro zen y profesor)

Festival Madre Tierra - Santa Cruz de Tenerife
16 de Noviembre de 2013.

 

Sobre la finalidad de la Educación hay acuerdo universal: educar es formar personas y no una mera transmisión de conocimientos. Este foro en el Festival Madre Tierra es un buen lugar para revisar nuestro planteamiento como educadores. ¿Qué estamos haciendo? ¿Cómo lo hacemos?

 

Tomemos como punto de partida una ley universal: la interdependencia. La vida está hecha de interrelaciones, ahora bien, ésta es una verdad que podemos asumir de forma armónica, o bien tratarla de manera altisonante y disruptiva. Quisiera leer ahora un breve fragmento del excelente libro de Claudio Naranjo "Cambiar la educación, para cambiar el mundo":

 

"La crisis que padecemos es ante todo una crisis de relaciones, una crisis en relación con la capacidad amorosa del ser humano, por tanto, no podemos seguir manteniendo esa separación entre lo terapéutico y lo educativo, no podemos seguir identificando educación con una instrucción a menudo irrelevante.