Conscious, en
inglés, te propone cada día algo para prestar atención, desde las actividades
que ya conocemos y hemos practicado a otras nuevas. Por ejemplo, las tres últimas
fueron: estar presente en las actividades rutinarias, ser consciente del color
azul, y la de hoy es ser empático: ponerse en los zapatos del otro.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.makanstudios.conscious&hl=es
Tiene el inconveniente que no puedes comentar tu experiencia
desde el ordenador, sino solo desde la tableta o Smartphone. Aun así, yo la uso
todos los días, aunque no siempre escribo.
The Mindfulness Bell
es simplemente una campana que puedes usar como gong y configurarla para que
suene cuando tu quieres. En ese momento haces una pausa “momento mindfulness”,
observas tu cuerpo, sensaciones, posición, actividad, respiración, intención,
etc. Puedes aprovechar para levantarte si estas sentado o simplemente recordar
estar presente, sin juzgar, metta, etc.
Con una programación muy sencilla, para que suene cada 15
minutos o cada 4 horas, desde tal hora hasta tal otra.
Meditation helper
ha sustituido a la alarma del reloj para la meditación diaria.
Para empezar suena un gong a la hora que le digas que te
recuerda que es hora de meditar. La pantalla aparece como un reloj digital y
puedes programar los tiempos. Por ejemplo, un minuto para sentarse y ajustar la
postura, y luego pones los minutos que quieras para la meditación. Además
puedes hacer que suene un gong intermedio, por ejemplo a la mitad, tres minutos antes de terminar para hacer
Metta antes de terminar. Una vez configurado solo hay que darle al start, y ya!
Cómodo y practico.
Tiene un registro de sentadas y puedes configurar varias sentadas,
por ejemplo, una corta de 15 minutos, otra de 30, etc. Además pone en silencio
el móvil para que no suene si alguien llama durante la meditación.
Muy buenos tips para practicar estar "aquí y ahora". Mil gracias, los pondré en práctica. Una pregunta: ¿Que significa "metta"?
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