El curso trata de la práctica de la Atención o Conciencia Plena (Mindfulness), para "estar presente" en aquello que está ocurriendo momento a momento en nuestra vida, dándonos la oportunidad y las herramientas para afrontar conscientemente los desafíos de la vida, el estrés, el dolor, la ansiedad, el malestar, la enfermedad y la pérdida. Y también para estar más presentes con la alegría y el disfrute de los pequeños y grandes placeres de la vida.
La Atención Plena consiste en prestar atención de una manera concreta: a propósito, en el momento presente y sin establecer juicios de valor.
Prestar atención a la vida es algo que raras veces nos permitimos. Agobiados por las numerosas cosas que "tenemos que hacer", añadimos más y más cosas a nuestra apretada agenda, con el consiguiente desgaste y estrés que esta situación nos va provocando. Entonces algo ocurre. Cambios en el trabajo, en una relación o en nuestra salud pueden forzarnos a parar y comenzamos a darnos cuenta de que tiene que haber una manera mejor de vivir.
El Curso de Reducción de Estrés y Desarrollo de la Atención Plena es un curso experiencial e interactivo basado en el programa MBSR desarrollado por Jon Kabat-Zinn, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets (EE.UU).
Este método ha sido creado para ayudar a las personas a estar más atentas a lo que la vida les trae. Nos ayuda a aumentar nuestra capacidad de mantener la calma y la ecuanimidad con los retos vitales a los que todos nos vemos enfrentados, cuando los acontecimientos nos sobre pasan o cuando situaciones especialmente estresantes nos alcanzan.
El programa incluye:
Meditación, scanner corporal, estiramientos suaves y explicaciones útiles sobre las bases del estrés, las emociones y el dolor.
Las sesiones son en grupos reducidos y alternan momentos de silencio con otros de exploración en grupo sobre las mejores estrategias para afrontar el estrés o las emociones difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana.
Aquellos que se comprometen a realizar este programa:
- Se llevan a casa herramientas útiles para trabajar eficazmente con el estrés, el dolor, el malestar, la ansiedad y la enfermedad.
- Comienzan a afinar su atención y adquieren nuevas capacidades para concentrarse en lo realmente importante para ellos.
- Aprenden a escuchar sus ritmos internos con cuidado y sin juicio.
- Participan en un entorno seguro con otras personas en situaciones similares.
- Comienzan activamente a potenciar los procesos de sanación de su organismo.
CURSO FEBRERO - MARZO
El curso comienza la segunda semana de febrero y termina la última de marzo (del 10 de febrero al 29 de marzo. Todos los MARTES, a excepción de la primera semana que será el miércoles día 10 por coincidir martes con Carnaval).
Nos reuniremos una vez a la semana, dos horas, durante ocho semanas de 10 a 12 h. en el turno de mañanas, y de 20 a 22 h. en el turno de la tarde. Además, un día, el sábado 19 de marzo de 10 a 17h.
Lugar: Fernández Balsera, 19 - 4º A de Avilés
Precio: 180€. Inscripción y reserva de plaza en mismo centro.
Imparte: Inmaculada Vallina - Psicóloga.
Para más información: 985564760 / 608072107
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