El próximo mes de Octubre dará comienzo en nuestro centro una nueva edición del Curso de Reducción del Estrés de Ocho semanas, basado en la Atención Plena (Mindfulness).
Este curso trata de la práctica de la Atención Plena o Conciencia Plena (Mindfulness), para "estar presente" en aquello que está ocurriendo momento a momento en nuestra vida, dándonos la oportunidad y las herramientas para afrontar conscientemente los desafíos de la vida, el estrés, el dolor, la ansiedad, el malestar, la enfermedad y la pérdida. Y también para estar más presentes con la alegría y el disfrute de los pequeños y grandes placeres de la vida.
La Atención Plena consiste en prestar atención de una manera concreta: a propósito, en el momento presente y sin establecer juicios de valor.
Prestar atención a la vida es algo que raras veces nos permitimos. Agobiados por las numerosas cosas que "tenemos que hacer", añadimos más y más cosas a nuestra apretada agenda, con el consiguiente desgaste y estrés que esta situación nos va provocando. Entonces algo ocurre. Cambios en el trabajo, en una relación o en nuestra salud pueden forzarnos a parar y comenzamos a darnos cuenta de que tiene que haber una manera mejor de vivir.
El Curso de Reducción de Estrés y Desarrollo de la Atención Plena es un curso experiencial e interactivo basado en el programa MBSR desarrollado por Jon Kabat-Zinn, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets (EE.UU).
Este método ha sido creado para ayudar a las personas a estar más atentas a lo que la vida les trae. Nos ayuda a aumentar nuestra capacidad de mantener la calma y la ecuanimidad con los retos vitales a los que todos nos vemos enfrentados, cuando los acontecimientos nos sobrepasan o cuando situaciones especialmente estresantes nos alcanzan.
El programa incluye Meditación, Scanner Corporal, Estiramientos suaves y explicaciones útiles sobre las bases del estrés, las emociones y el dolor. Las sesiones son en grupos reducidos y alternan momentos de silencio con otros de exploración en grupo sobre las mejores estrategias para afrontar el estrés o las emociones difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana.
Aquellos que se comprometen a realizar este programa:
- Se llevan a casa herramientas útiles para trabajar eficazmente con el estrés, el dolor, el malestar, la ansiedad y la enfermedad.
- Comienzan a afinar su atención y adquieren nuevas capacidades para concentrarse en lo realmente importante para ellos.
- Aprenden a escuchar sus ritmos internos con cuidado y sin juicio.
- Participan en un entorno seguro con otras personas en situaciones similares.
- Comienzan activamente a potenciar los procesos de sanación de su organismo.
NUEVO CURSO: OCTUBRE - NOVIEMBRE 2013.
La primera semana de Octubre se realiza la entrevista, así como la matriculación al curso. El curso comienza la segunda semana de Octubre (del 08/10 de Octubre, al 26/28 de Noviembre).
Nos reuniremos una vez a la semana, dos horas, durante ocho semanas, en horario de martes por la mañana de 10.00 a 12.00 o los jueves por la tarde, de 20.00 a 22.00 horas. Además un día completo, el sábado 16 de Noviembre, en horario de 10.00 a 17.00 aproximadamente.
Lugar: Fernández Balsera, 19 - 4º A, de Avilés
Precio: 180 €. Inscripción y reserva de plaza en la propia consulta.
Imparten: Inmaculada Vallina y Joaquín Fernández. Psicólogos.
Para más información: 985564760 o a través del correo electrónico recepcion@inmaculadavallina.es
No hay comentarios:
Publicar un comentario